Es wird noch hei­ßer in Kärn­ten

Men­schen und Tie­re stöh­nen unter der aktu­el­len Hit­ze­wel­le, doch laut über­ein­stim­men­den Wet­ter­vor­her­sa­gen wird es in den kom­men­den Tagen bei uns in Kärn­ten noch hei­ßer. Aktu­el­le Pro­gno­sen gehen von Tem­pe­ra­tu­ren bis zu 35 Grad in bestimm­ten Regio­nen aus. Die­se enor­me Hit­ze kann durch­aus gesund­heit­li­che Pro­ble­me ver­ur­sa­chen, denn unser Kör­per muss viel Ener­gie auf­wen­den um die rich­ti­ge Kör­per­tem­pe­ra­tur auf­recht zu erhal­ten. Doch wie kann man sich am bes­ten abküh­len. KLiCK-Kärn­ten hat die wich­tigs­ten Tipps zum Abküh­len zusam­men­ge­fasst.

Vor­sich­tig abküh­len

Ach­ten Sie bei der Suche nach Abküh­lung unbe­dingt auf ihren Kreis­lauf. Sie soll­ten auf kei­nen Fall eis­kalt duschen oder ins kal­te Was­ser sprin­gen. Das kann im schlimms­ten Fall einen Herz­in­farkt ver­ur­sa­chen. Also beim Schwim­men lang­sam ins Was­ser gehen und mit lau­war­mem Was­ser duschen.

Ruhe­pau­sen in den hei­ßes­ten Stun­den

Soll­te es Ihnen mög­lich sein, dann erle­di­gen Sie wich­ti­ge Din­ge außer Haus in den frü­hen, küh­le­ren Mor­gen­stun­den. Gön­nen Sie sich Ruhe­pau­sen in geschlos­se­nen und abge­dun­kel­ten Räu­men.

Trin­ken, trin­ken, trin­ken

Trin­ken Sie regel­mä­ßig und mehr als an hit­ze­frei­en Tagen. Gesund­heits­exper­ten emp­feh­len 2 bis 3 Liter Was­ser, Tee-Geträn­ke oder ver­dünn­te Säf­te. Ach­ten Sie auch beim Trin­ken dar­auf, dass Sie Ihre Geträn­ke nicht zu kalt kon­su­mie­ren, denn der Kör­per muss die Geträn­ke auf Kör­per­tem­per­tur erwär­men, was wie­der­um Ener­gie kos­tet. Essen Sie aus­schließ­lich leich­te und fett­ar­me Kost und essen Sie nicht zu viel.

Ein­fach ein­mal die Flucht ergrei­fen

Zu Hau­se ist es zu gewis­sen Zei­ten ein­fach zu heiß? Gön­nen Sie sich einen stress­frei­en Aus­flug. Viel­leicht unter schat­ten­spen­den­de Bäu­me in einem nahe­ge­le­gen Park, in ein kli­ma­ti­sier­tes Muse­um, in ein kli­ma­ti­sier­tes Ein­kaufs­zen­trum, in eine küh­le Kir­che etc.

Den Kör­per bewusst abküh­len

Soviel Zeit muss sein. Küh­les Was­ser über die Hand­ge­len­ke lau­fen las­sen, ein Fuß­bad in lau­war­mem Was­ser neh­men oder die Füße auf einer Fla­sche — gefüllt mit kal­tem Was­ser — abstel­len. Fül­len Sie dazu eine grö­ße­re Fla­sche mit Was­ser und legen Sie die­se eine hal­be Stun­de ins Gefrier­fach. Danach in ein dün­nes Tuch wickeln und die Fuß­soh­len dar­auf legen. Mit einer Sprüh­fla­sche kön­nen Sie Was­ser auf das Gesicht oder die Glied­ma­ßen sprü­hen, das ver­duns­te­te Was­ser kühlt. Kal­te Umschlä­ge hel­fen eben­so.

Rich­ti­ge Klei­dung wäh­len

Tra­gen Sie in die­sen Tagen am bes­ten Lei­nen, Baum­wol­le und Sei­de in hel­len Tönen. Ach­ten Sie auf einen wei­ten, locke­ren Schnitt und den­ken Sie auch an Kopf­be­de­ckung und Son­nen­bril­le.

Die Woh­nung mög­lichst kühl hal­ten

Nüt­zen Sie die Nacht- und frü­hen Mor­gen­stun­den zum Lüf­ten. Dazu soll­ten Sie gegen­über­lie­gen­de Fens­ter und Türen öff­nen. Der so ent­ste­hen­de Luft­zug trans­por­tiert die war­me Raum­luft schnell ab und erzeugt Küh­le. Hal­ten Sie Fen­ser und Türen wenn mög­lich tags­über weit­ge­hend geschlos­sen.

Gefahr auch für Haus­tie­re

Nicht nur wir Men­schen lei­den unter der Hit­ze, auch unse­ren Haus­tie­ren machen die hohen Tem­pe­ra­tu­ren zu schaf­fen. Beson­ders Kanin­chen, Meer­schwein­chen und Vögel kön­nen mit­un­ter sehr emp­find­lich auf die Hit­ze reagie­ren, daher emp­fiehlt es sich, immer fri­sches Trink­was­ser bereit­zu­stel­len, Lie­ge­plät­ze in küh­len Räu­men zu schaf­fen (z.B. Kel­ler oder Flie­sen­bo­den) und wenn die Tie­re die Mög­lich­keit haben auf den Bal­kon oder in den Gar­ten zu gehen, immer dar­auf ach­ten, dass sie auch die Mög­lich­keit haben, sich wie­der in küh­le­re Orte zurück­zie­hen zu kön­nen. Wie beim Men­schen soll­ten auch Spa­zier­gän­ge oder sport­li­che Trai­nings, wenn die­se statt­fin­den müs­sen, mit den Tie­ren in den frü­hen Mor­gen- oder Abend­stun­den erfol­gen. Beson­de­re Vor­sicht ist im Auto gebo­ten. Sowohl für Klein­kin­der, als auch für Tie­re kann das Auto zur Todes­ge­fahr wer­den. Wenn sich ein Trans­port nicht ver­mei­den lässt, dann das Auto vor Fahrt­an­tritt gut lüf­ten, das Auto wäh­rend der Fahrt küh­len (Kli­ma­an­la­ge, offe­ne Fens­ter) und bei Trans­port­be­häl­tern auf eine gute Belüf­tung ach­ten.