Vier­ber­ge­lauf: Ein Blick hin­ter die Kulis­sen

Jedes Jahr am zwei­ten Frei­tag nach Ostern, dem „Drei­na­gel­frei­tag“, benannt nach den drei Nägeln, mit denen Jesus ans Kreuz geschla­gen wur­de, pil­gern Tau­sen­de Kärnt­ner über vier Ber­ge: den Mag­da­lens­berg, den Ulrichs­berg, den Veits­berg und den Loren­zi­berg. Die­se Rou­te erstreckt sich über 52 Kilo­me­ter mit 1500 Höhen­me­tern und erfor­dert eine Geh­zeit von 16 Stun­den.

Drei Andach­ten und fünf hei­li­ge Mes­sen

Ins­ge­samt gehö­ren drei Andach­ten und fünf hei­li­ge Mes­sen zum Vier­ber­ge­lauf, die das spi­ri­tu­el­le Erleb­nis der Pil­ger­rei­se ver­tie­fen und die reli­giö­se Bedeu­tung des Weges unter­strei­chen. Zwar hat der Brauch des Vier­ber­ge­laufs lan­ge Tra­di­ti­on. Er hat sich aber in den letz­ten Jah­ren auch zum Kärnt­ner Kult ent­wi­ckelt. Man kennt den Vier­ber­ge­lauf aus den Medi­en, aus Erzäh­lun­gen. Man weiß auch, dass er irgend­et­was mit Ostern zu tun hat. Doch selbst ohne genau­es Wis­sen dar­über, was es damit eigent­lich auf sich hat, gehört er in Kärn­ten wohl zu den Din­gen, die man unbe­dingt gemacht haben muss.

Kopf frei­be­kom­men

Gehen wir in der Geschich­te ein paar Schrit­te zurück. Der Vier­ber­ge­lauf ist ein jahr­hun­der­te­al­ter Brauch, der jenem Weit­wan­der­weg zu Grun­de liegt, der am soge­nann­ten „Drei­na­gel­frei­tag“ statt­fin­det – dem zwei­ten Frei­tag nach Ostern. Der 60-Jäh­ri­ge nimmt regel­mä­ßig an die­ser anspruchs­vol­len Ver­an­stal­tung, auch heu­er. Für ihn ist der Vier­ber­ge­lauf nicht nur eine sport­li­che Her­aus­for­de­rung, son­dern auch eine Mög­lich­keit, den Kopf frei­zu­be­kom­men. Reli­gi­on spielt dabei eine unter­ge­ord­ne­te Rol­le. Bereits ab Gast­hof Fleis­ner erlebt er eine beson­de­re Ruhe und Freu­de.

„Unge­wa­sche­ne Socken sind ein Muss!”

Was packt er in sei­nen Wan­der­ruck­sack? Neben Ersatz­so­cken und leich­ten Turn­schu­hen gehö­ren eine Stirn­lam­pe, Hau­be, Hand­schu­he, Regen­man­tel und sogar Zuckerln für die Kin­der zur Stan­dard­aus­rüs­tung. Dazu kom­men Was­ser, ein Jau­sen­brot, ein Apfel und Müs­li­rie­gel – alles, um die Ener­gie auf­recht­zu­er­hal­ten. Für Anfän­ger hat Mai­er ein paar Tipps parat: Star­te mit dem Trai­ning ab Ostern, tra­ge bereits ein­ge­lau­fe­ne Schu­he und habe Bla­sen­pflas­ter parat. Unge­wa­sche­ne Socken von der letz­ten Wan­de­rung kön­nen eben­falls hilf­reich sein. Wich­tig ist es, lang­sam zu gehen und jeden Kilo­me­ter zu genie­ßen.

Der 52 Kilo­me­ter lan­ge Marsch for­dert dem Kör­per eini­ges ab, daher soll­te man genü­gend Was­ser ein­pa­cken.

© Horst Mai­er

Gefühl des Auf­bruchs in der Nacht

War­um tut man sich die extre­me Anstren­gung des Vier­ber­ge­laufs an? Für Mai­er ist es das Gefühl des Auf­bruchs in der Nacht und das gemein­sa­me Ankom­men bei den Adel­b­rechts am Loren­zi­berg, um auf das Erreich­te anzu­sto­ßen und Freun­de zu tref­fen – mit einem Blick vor­aus auf das nächs­te Jahr. Mai­er, neben sei­ner Lei­den­schaft für den Vier­ber­ge­lauf, ist auch im Zivil­schutz aktiv und liebt Fahr­rad­fah­ren, Wan­dern und Schi­fah­ren. Mit 60 Jah­ren zeigt er, dass das Alter kei­ne Gren­ze für sport­li­che Her­aus­for­de­run­gen sein muss. “Der Vier­ber­ge­lauf ist mehr als nur ein Lauf – er ist eine Rei­se, die Kör­per und Geist her­aus­for­dert und zugleich berei­chert”.

Die bes­ten Tipps für den „Vier­berg­ler“

• Abge­se­hen von Klei­dung, Pro­vi­ant und ein wenig kör­per­li­cher Vor­be­rei­tung, soll­te man sich auch men­tal dar­auf vor­be­rei­ten. Der Vier­ber­ge­lauf zieht sich über 50 Kilo­me­ter, 1.500 Höhen­me­ter und min­des­tens 15 Stun­den Wan­der­zeit – auf und ab.
• Es zahlt sich also aus, im Vor­feld mehr­stün­di­ge Wan­de­run­gen als Trai­ning zu unter­neh­men.
• Und da der Lauf um Mit­ter­nacht beginnt: Wer kann, schläft vor!
• Auf schwe­res Essen und Alko­hol vor dem Start soll­te dring­lichst ver­zich­tet wer­den – am bes­ten man war­tet mit dem ers­ten Schluck Bier bis zum Ende der Wan­de­rung.
• Zwar wer­den an meh­re­ren Sta­tio­nen Jau­se, Reind­ling und Kaf­fee ange­bo­ten, ganz ohne eige­nen Pro­vi­ant soll­te man aber auf kei­nen Fall los­ge­hen.

Nicht ver­ges­sen: Genü­gend Zuckerln für die Kin­der am Weges­rand ein­pa­cken.

© Horst Mai­er

Die the­ra­peu­ti­sche Wir­kung der Wan­der­tour

Ener­gie­ver­brauch und Rege­ne­ra­ti­on: Wäh­rend des Vier­ber­ge­laufs ver­braucht der Kör­per mehr Ener­gie, als ihm zuge­führt wer­den kann. Dadurch greift er auf sei­ne Reser­ven zurück und beginnt, ver­schie­de­ne schäd­li­che Stof­fe wie vaga­bun­die­ren­de Pro­te­ine, Schla­cken­stof­fe und ent­ar­te­te Zel­len abzu­bau­en.

Die Lach­gas-ähn­li­che Wir­kung: Die außer­ge­wöhn­li­che kör­per­li­che Anstren­gung wäh­rend des Vier­ber­ge­laufs führt zu einer bemer­kens­wer­ten Wir­kung, die mit der eupho­ri­sie­ren­den Wir­kung von Lach­gas ver­gleich­bar ist. Trotz der Mühen und Stra­pa­zen behal­ten die Teil­neh­mer am Ende ihre Fröh­lich­keit und gute Lau­ne bei.

Die Legen­de des Para­die­ses: Gemäß einer über­lie­fer­ten Legen­de wird jedem, der den Vier­ber­ge­lauf drei­mal erfolg­reich bewäl­tigt hat, das Para­dies ver­spro­chen. Die­se mys­ti­sche Vor­stel­lung ver­leiht dem Ereig­nis eine zusätz­li­che spi­ri­tu­el­le Dimen­si­on und moti­viert die Teil­neh­mer, ihre Gren­zen zu über­win­den.

Fazit: Der Vier­ber­ge­lauf ist weit mehr als nur eine Wan­de­rung. Er ver­eint kör­per­li­che Her­aus­for­de­rung, Gemein­schafts­ge­fühl und the­ra­peu­ti­sche Effek­te auf ein­zig­ar­ti­ge Wei­se. Die nächs­te Gele­gen­heit, sich die­ser fas­zi­nie­ren­den Erfah­rung anzu­schlie­ßen, bie­tet sich am 11. Und 12. April.